Zdobądź BMU i Handstand w jeden weekend.
Przełam stagnację i zdobądź dwa kluczowe skille. Otrzymasz gotowy system progresji, który działa — zamiast zgadywania, co robisz źle.
Walczysz o BMU i Handstand
bez jasnego planu?
Próbujesz BMU, a kończysz z „chicken wingiem" i bólem barku.
Walczysz o 3 sekundy stania na rękach, ale zawsze kończysz upadkiem.
Oglądasz setki tutoriali, a i tak nie wiesz, co robisz źle.
Marnujesz energię na losowe ćwiczenia bez żadnej struktury.
Czujesz, że od miesięcy stoisz w miejscu i tracisz motywację.
Nie wiesz, czy problem to siła, technika, czy mobilność — i tracisz czas na zgadywanie.
Konkretne progresje,
nie losowe ćwiczenia z internetu.
To nie jest zbiór ćwiczeń. To inżynieria ruchu. Daję Ci dwie kompletne mapy drogowe, które budują BMU i Handstand od fundamentów aż po pełną kontrolę. Koniec ze zgadywaniem.
Bar Muscle-Up
Sobota, 11 kwietnia • 3h praktyki
- ✓ Zrozumiesz mechanikę kippingu, by generować moc, a nie tracić siłę.
- ✓ Opanujesz fazę przejściową, by raz na zawsze wyeliminować „chicken winga".
- ✓ Nauczysz się łączyć powtórzenia, by robić serie bez spadania z drążka.
- ✓ Dostaniesz plan wzmacniający na miesiąc, żeby kontynuować postępy po warsztacie.
Handstand
Niedziela, 12 kwietnia • 3,5h praktyki
- ✓ Zbudujesz pancerną platformę ze stabilnych barków i mobilnych nadgarstków.
- ✓ Nauczysz się kontrolować balans, by przestać walczyć o utrzymanie pozycji.
- ✓ Otrzymasz jasną ścieżkę progresji do stania, chodzenia i HSPU.
- ✓ Dostaniesz plan wzmacniający na miesiąc, żeby utrwalić postępy i dalej się rozwijać.
Filip Zawadka
Jestem jednym z 10 trenerów CrossFit Level 3 w Polsce i trenerem gimnastyki. Pracuję jako assist coach w polskich edycjach The Gymnastics Course.
Moja filozofia to wirtuozeria — robienie prostych rzeczy wyjątkowo dobrze. Nie uczę sztuczek. Uczę tego, co faktycznie działa.
Zobacz, jak to wygląda
w praktyce.
Zarezerwuj miejsce.
Liczba miejsc ograniczona.
Każdy pakiet zawiera intensywne szkolenie, kompletny skrypt PDF, plan wzmacniający na miesiąc, kawę specialty i 2-tygodniowe wsparcie na grupie WhatsApp.
BAR MUSCLE-UP
Szkolenie solo
- Szkolenie BMU (3h intensywnej praktyki)
- Plan wzmacniający BMU na kolejny miesiąc
- Skrypt i biblioteka ćwiczeń PDF
- Kawa specialty unlimited
- 2-tygodniowe wsparcie na grupie WhatsApp
PAKIET COMBO
BMU + Handstand
- Szkolenie BMU (3h intensywnej praktyki)
- Szkolenie Handstand (3,5h intensywnej praktyki)
- 2 plany wzmacniające (BMU + HS) na kolejny miesiąc
- Skrypty i biblioteki ćwiczeń PDF
- Kawa specialty unlimited (oba dni)
- 2-tygodniowe wsparcie na grupie WhatsApp
HANDSTAND
Szkolenie solo
- Szkolenie Handstand (3,5h intensywnej praktyki)
- Plan wzmacniający HS na kolejny miesiąc
- Skrypt i biblioteka ćwiczeń PDF
- Kawa specialty unlimited
- 2-tygodniowe wsparcie na grupie WhatsApp
Limit: 14 miejsc = indywidualna korekta dla każdego.
Często zadawane pytania
Tak. System jest oparty na progresjach. Zaczniemy od fundamentów, których potrzebujesz. Minimalny próg wejścia na warsztaty z BMU to jedno siłowe podciągnięcie, a z Handstand to samodzielne stanie przy ścianie. Reszty się nauczymy 🙂
Zdecydowanie. Zdiagnozujemy błędy, by Twój ruch stał się wydajniejszy. Otrzymasz też progresje do trudniejszych wersji, jak Strict BMU, Handstand Walk czy Freestanding HSPU.
Otrzymujesz indywidualną diagnozę i korektę błędów na żywo. To kompletny, sprawdzony system, a nie zbiór przypadkowych ćwiczeń z internetu, które nie uwzględniają Twoich słabości.
Jeśli poinformujesz mnie do 7 dni przed warsztatami, zwrócę 100% kwoty lub przeniesiemy ją na inny termin. Poniżej 7 dni nie ma zwrotów, ale otrzymasz pełen pakiet materiałów cyfrowych. Możesz też przepisać bilet na kogoś innego.