Połóż się na podłodze. Spróbuj utrzymać hollow przez 30 sekund. Lędźwie odklejają się od podłogi po piątej sekundzie. Nogi zaczynają drżeć. Brzuch puszcza po dziesiątej. Teraz uczciwe pytanie: dlaczego oczekujesz, że na drążku, w ruchu dynamicznym, ten sam hollow utrzyma się przez pięć powtórzeń bar muscle-upa? A, przepraszam — rozmarzyłem się. Weźmy łatwiej: pięć kipping…
Masz siłę. Masz wytrzymałość. A bar muscle-up dalej wygląda na niemożliwy. Kilkadziesiąt centymetrów. Tyle brakuje do przejścia. I nie, to nie jest kwestia siły. To jest problem z eksplozją. I jest na to konkretne narzędzie. Metoda kontrastowa — co to w ogóle jest Na przemian: ciężko i dynamicznie. Najpierw obciążasz układ nerwowy ciężarem. Potem ten…
Powiem Ci coś, czego nie usłyszysz od kogoś, kto chce Ci tylko wcisnąć program. Twój drążek Cię okłamuje. Bar muscle-up przepchnięty samą siłą albo w stylu „jebnij czapką do przodu”. Drążek Ci to wybaczył — bo drążek jest stabilny. Stoi w miejscu i grzecznie czeka, aż go dogonisz. Kółka nie czekają. Kółka ruszają się razem…